다이어트는 뭐다? '영원한 숙제' 인 것!
급하게 살 빼야하는데 무슨 방법이 없을까? 할때
시도하기 좋은 < 다이어트 꿀팁 > 단기간에 살빼는 초단기 다이어트 방법이 있다고 해서
준비한 포스팅 시작해봅니다.!
일명 '급찐급빠'라고 하죠
급하게 찐살 급하게 뺀다는 뜻 입니다.
한 달 동안 잘 계획하여 다이어트 하고
다이어트 자극 짤을 보면서 열심히 노력하여 봅시다!
#챕터1: 초단기 다이어트 1단계: 일주일간
- 하루 3끼를 다 먹지만 ( 단, 저녁 6시 이후는 먹지 x )
- 일주일간 진행하면서 이 기간동안 붓기가 빠짐.
- 최대 3Kg 감량 가능 ( 특히, 몸무게가 많으신 분들은 더 잘 감량 가능 )
- 이틀째부터, 고비가 오는데 버텨야 한다!!!
#챕터2: 초단기 다이어트 2단계: 일주일간
- 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 X
- 일주일간 진행하며 이 기간동안 몸무게 가장 많이 빠짐( 내장지방 제거되는 시기 )
- 3일째 가장 고비가 찾아옴 ( 그 고비를 잘 넘겨야 함 )
- 개운한 아침을 맞이 할 수 있고 변비가 없어짐.
- 일정량이 빠지면 잘 안빠지는 시기이기도 해서 힘든시기임.
#챕터3: 초단기 다이어트 3단계: 1주일간
- 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식.
- 물 많이 마시기 (중요★ 이뇨작용에도 효과적_지방이 소변을 타고 배출 됨.)
- 일주일간 진행하며 가벼운 유산소 운동 시작.
- 저녁은 속 쓰리지 않을 정도만 적게 소식하기.
- 유산소 운동으로 줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기 등의 가벼운 유산소 운동으로 땀 배출하기.
- 가벼운 근력운동도 해야 피부가 탄력있게 안 쳐지고 건강하게 뺄 수 있음.
#챕터4: 초단기 다이어트4단계: 선택
- 이미 지방은 대부분 빠졌을테고, 위가 줄어든 상태.
- 음식생각이 거의 없음.
- 남자는 단백질을 많이 섭취하면서 근력운동을 해야함.
- 여자는 무겁지 않은 아령이나 요가로 탄력운동을 실시.
-스트레칭이나 가벼운 런닝이 지방연소를 더 도와줌.
다이어트는 계획을 세우는 것도 중요하지만
실천을 하지 않으면 아무 소용이 없기에
열심히 노력하여 자기 관리에 힘쓰자!!
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